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अक्सर देखा जाता है कि सर्दियों में लोग ज्यादा बीमार हो जाते है, क्योंकि सर्दियों में लोगो की शारीरिक गतिविधि कम हो जाती हैं, तथा खाने की मात्रा अधिक ली जाती है, इससे इम्यूनिटी कमजोर हो जाती हैं, तथा इस कारण से थोड़ी बहुत ठंड लगने पर ही सर्दी जुकाम जैसी समस्या आम बात हो जाती हैं, पर आज हम आपके साथ कुछ ऐसे टिप्स शेयर करेंगे जिससे आप सर्दियों के मौसम में भी स्वस्थ रहेंगे।



सर्दियों में स्वस्थ रहने के लिए 15 टिप्स 




1. गरम रहें:


सर्दियों में स्वस्थ रहने के लिए, ठंडक से बचने के लिए अपने शरीर को गरम रखना महत्वपूर्ण है। उच्च-गर्मी में अच्छे कपड़े पहनना और ठंडे पानी का सेवन करना सहारा प्रदान कर सकता है। रोज सुबह आयुर्वेद के अनुसार अपने दिन की शुरुआत करें, जैसे कि गर्म पानी और तुलसी का देसी काढ़ा।



2. सही आहार ले : 


अपने आहार में फल, सब्जियां, अनाज, और सुपरफूड्स शामिल करें। इनमें हार्ट के लिए फायदेमंद विटामिन्स, मिनरल्स, और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं।



3. नियमित व्यायाम: 


सर्दियों में स्वस्थ बने रहने के लिए नियमित व्यायाम करना बहुत महत्वपूर्ण है। इससे आपके शरीर में गर्मी पैदा होती है, योग, दौड़ना, और स्विमिंग जैसे विभिन्न प्रकार के व्यायामों को अपनाएं। सर्दियों में स्वस्थ रहने के लिए, हर दिन 30 मिनट का योग या व्यायाम करें।



4. अधिक पानी पिएं: 


सर्दियों में अक्सर देखा जाता है की लोग कम पानी पीते है पर सर्दियों में भी स्वस्थ रहने के लिए प्रतिदिन 5–6 ग्लास पानी जरूर पिएं। यह आपके शरीर को साफ रखने में भी मदद करता है।



5. तनाव न ले : 


स्ट्रेस को कम करने के लिए योग और मेडिटेशन का अभ्यास करें। तनाव से बचाव आपके हृदय के लिए फायदेमंद है। रात में 7-8 घंटे की नींद जरूर ले, जो सारे दिन की थकान को दूर करती है, व आपको। तनाव मुक्त रखेगी तथा परिवार के साथ समय बिताए, जिससे मानसिक स्वास्थ्य में सुधार हो।



6. तंबाकू और शराब से दूर रहें: 


तंबाकू और शराब का सेवन हृदय रोग के खतरे को बढ़ा सकता है। यह आपके लिए बहुत हानिकारक हो सकता ही तथा इससे कैंसर भी हो सकता हैं 



7. लहसुन का सेवन:


सर्दियों में लहसुन खाने से बहुत फायदे होते हैं यह हृदय रोगी से आपको दूर रखता है, यह आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता हैं, इसलिए इसे अपने आहार में शामिल करें।



8. उचित वजन बनाए रखें:


सर्दियों में अक्सर लोग ज्यादा खाना खाते ही इससे वजन बढ़ सकता हैं, इससे बचने के लिए सही आहार और नियमित व्यायाम करे।





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